Легкие упражнения для похудения дома
Избавьтесь от лишних килограммов в уютной обстановке дома с помощью легких упражнений. Простые и эффективные тренировки для вашего тела!
Всем привет, друзья! Если вы такие же ленивые, как и я, и не любите тратить время на занятия в спортзале, то эта статья для вас! Я тоже долго искала простые, но эффективные упражнения, чтобы избавиться от лишних килограммов, и наконец-то нашла их! В этой статье я расскажу о нескольких легких упражнениях, которые можно делать дома, не выходя из своей зоны комфорта. Не нужно никаких дорогих тренажеров, а лишь немного мотивации и желания похудеть. Читайте дальше и научитесь, как потерять вес, не выходя из дома!
поэтому вы можете выполнять их в любое время и в любом месте. Главное – не забывайте про постоянство и регулярность. Ведь только так вы сможете добиться желаемых результатов., которое можно выполнять даже во время просмотра любимого сериала. Вам нужно просто ходить на месте с максимальной амплитудой движения. Сделайте 3-4 подхода по 5-10 минут. Так вы сможете потратить до 100 калорий.
2. Приседания
Приседания – это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений. Начинайте с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая количество приседаний. Приседания помогут сжечь до 60 калорий.
3. Подъемы на носки
Желательно выполнять это упражнение на лестнице. Встаньте на носки и медленно опуститесь. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений. Подъемы на носки помогут укрепить и вытянуть мышцы ног, которые помогут вам снизить вес и держать тело в тонусе.
1. Ходьба на месте
Это очень простое упражнение, а также сжечь до 50 калорий.
4. Планка
Планка – это упражнение для укрепления мышц корпуса и пресса. Встаньте на локти и носки,Легкие упражнения для похудения дома
Желание похудеть и оставаться в форме преследует многих. Однако наличие графика работы, которые можно выполнять дома. Сегодня мы рассмотрим несколько таких упражнений, учебы и домашних дел не всегда позволяет выходить на тренировки в спортзале. Но на помощь приходят легкие упражнения, сжечь калории и оставаться в форме. Они не требуют особых навыков или оборудования, держа тело прямым. Удерживайте такую позу на протяжении 30-60 секунд. Сделайте 3-4 подхода. Планка поможет укрепить мышцы пресса и сжечь до 40 калорий.
5. Растяжка
Растяжка помогает расслабить мышцы и улучшить кровоснабжение. Выполните 3-4 подхода по 10-15 секунд на каждую группу мышц. Растяжка поможет расслабить мышцы и снизить риск травм.
Заключение
Выполнение этих легких упражнений поможет вам укрепить мышцы
Смотрите статьи по теме ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА: